在家也可以享受精油SPA
認識簡單的SPA與芳香療法

 
 
　　近年來，坊間出現許多裝潢華麗的SPA生活館，透過行銷、廣告，帶動了一股SPA風潮，但是對於許多人來說，價格仍然略顯昂貴，並非每個人都消費得起。所謂的SPA，按照字面解釋是「經由水來產生健康」，原於拉丁文Solus Por Aqua，Solus是健康，Por是經由，Aqua則是水的意思。一般的SPA療程，一定會有水療程的部分，利用像是具有多處噴口的按摩浴缸、各種大小壓力的水柱噴頭、三溫暖箱等基本配備，之後再由美療師進行身體的各種按摩，達到通體的舒暢感，目的就是要讓忙碌的都市人可以在短短幾個小時內，達到釋放壓力的效果。
　　雖然在家中，沒有全套的設備可以進行完整的SPA療程，但是如果你具備基本芳香療法的常識，也可以在家享受更私密精油SPA。
 

 
認識芳香療法
        芳香療法是使用精油的一種療法，是一種在細胞、分子層面、情緒和生理層面中動態的治療模式，可以用來加強免疫系統以避免感染，或減輕感染疾病引起的徵狀。
        我們的免疫系統是由複合細胞所組成，有區分自己或外來細胞的能力，可以保護我們避免細菌的侵入。而精油具有再生的特性，可使身體增加含氧量幫助促進免疫系統。精油從植物中萃取，經過一連串的處理過程，但仍維持精油的氣味和健康的特性。
        人體的第一道防護線就是皮膚，你可以利用早晨沐浴，之後加入兩滴綠花白千層精油、豆蔻精油、黑胡椒精油、羅文莎葉精油及葡萄柚精油到八毫升的植物油中，在雙掌中快速摩擦然後塗抹在胸前、腹部和大腿，不但可以提神，還可以增加活力。透過這種方式讓皮膚吸收精油中的成品，帶入血液系統中，消滅從皮膚入侵進來的細菌。 
        第二道防線稱為噬菌作用。當身體遭遇病菌入侵時，可以用芳香療法，增強白血球的噬菌能力。例如遇到感冒上呼吸道發炎時，可以煮沸兩杯水倒進瓷碗中，再滴入一滴茶樹精油、尤加利精油及薄荷精油，用毛巾蓋住頭和碗深呼吸五分鐘，利用芳香療法的蒸氣幫助減緩病症。
        第三道防線是淋巴系統。利用沐浴後的良機，在胸前、脖子的部位塗抹月桂精油和百里香精油，藉由刺激淋巴球達到預防的角色。若你是敏感性肌膚，最好每十滴精油加入一盎司的荷荷巴油或是橄欖油，減緩刺激的程度。
        第四道防線是腎上腺，使用芳香療法可以保持腎上腺素平衡並阻止沮喪抑鬱的情緒。再水中加三滴乳香精油、兩滴天竺葵精油、四滴佛手柑精油泡澡，或是把上述精油加在無香乳液中，塗抹在下背部腎臟兩旁，效果都很不錯。
 

 
精油的使用方式
        其實精油有非常多種的使用方式。可直接在較不敏感的部分塗抹少許，除了胸腹部外，腳指和後頸背也是很好的吸收區域，直接塗抹時劑量不要太多，最多不要超過四滴。你也可以用精油配合耳部按摩，對生理和情緒都有很好的治療效果。精油也可在敷貼或按摩時使用，使用敷貼時滴幾滴精油到兩垮脫熱水中，浸入一條毛巾，然後扭乾覆蓋在身體上，在濕毛巾上蓋上一條或兩條乾毛巾，這樣持續數小時可以感受到效果。按摩時可以用熱濕或熱乾的毛巾覆蓋在已經按摩過的區域，精油會經由熱引道進身體中。當然你也可以使用擴散器，將精油擴散成細緻水氣飄散在空氣中，如此一來不但可以吸入精油，還可以保持環境的芬芳。泡澡也是使用精油的好時機，當你在水中放鬆時，也會得到治療的特性，而且還可以享受精油的芳香。只要把浴缸注滿水，滴入約十滴精油並充分攪拌後，就可以入浴了。
　　最後要提醒你，坊間的精油種類與品牌相當多，如果你不曾購買過此類的商品，對於精油的特性也不熟悉，建議你初次購買時，最好選擇知名品牌的套裝商品，不但較容易使用，也可以降低採購到不良商品的機率。坊間也有許多相關的書籍，可以藉由閱讀吸收更多的相關資訊。此外，購買前需檢視精油的品質和公司的評價，仔細挑選適合自己的精油種類，健康可是用錢買不到的喔！
 
  
   

 
 (本文摘錄自統一健康世界會員誌第65期，2005年十月號)