小心秋老虎讓妳感冒上身
如何預防感冒增強抵抗力

 
 
        傷風感冒是一般人最容易發生的小疾病，尤其是季節轉換之時，由於在天氣氣候變化的有利條件下，更容易有大量的流行感冒症候群。一般的感冒原因有風寒與風熱兩種，也就是俗稱的冷感冒與熱感冒，冷感冒通常是不注重保暖所造成，冬天的時候大部分是因為過度寒冷所造成的風寒，而春季多是屬於風熱，也就是因為冷熱交替造成瞬間受寒所造成。而除了風寒風熱之外，感冒還有挾暑、挾濕、兼燥等不同類型，一般來說夏季多挾暑濕，秋季多兼燥氣，梅雨季節多挾濕邪。一般夏秋交際之時，多半是夾雜暑氣與燥氣的風熱。
 
        在起因上感冒分為風寒與風熱兩種類型，在成因上則分為普通感冒，也叫傷風，另一種是流行性感冒，除了身體受涼之外，也受到一種或者多種病毒感染所造成，病毒多半侵犯呼吸道黏膜使其發炎，接著再出現其他如頭痛、暈眩、腹瀉等附加症狀，甚至有可能併發急性肺炎，因此感冒雖然是小病，但也不能輕視。
 
天氣突然變化受寒
 
        由於天氣轉涼因此秋天是相當容易感冒的季節，主要原因就是早晚溫差大，早上可能天氣寒冷，穿了許多衣服上街，一到中午就變回夏天的裝扮，但是一到傍晚突然轉涼的天氣，就容易受到風寒的侵襲，因此適當的依照溫度來增減衣物，是避免受到感冒的最重要預防方法。
 
        不過若是嫌預測麻煩，而為此一股腦的穿上衣服，卻不是一件好事，因為秋凍是冬天前的適應期，穿太多衣服雖然可以避免身體不小心受寒，但是身體能夠藉此訓練、加強抵抗力的機會也因此消失。不過當然也不能鍛鍊過頭，不但不能給身體帶來好處，相反還可能會造成感冒、關節炎、氣管炎、消化疾病等問題，因此還是要隨時注意天氣的變化增減衣物，不能一味的添加衣服或者是硬忍受寒冷來解決。
 

 
感冒的常見原因
 
        一般來說感冒的發生與天氣條件變化與人體的抵抗力強弱有關，比較常見的感冒原因，除了天氣突變，比如四季的“春時應暖而反寒，夏時應熱而反冷，秋時應涼而反熱，冬時應寒而反溫”變化，尤其是夏天與秋天交際之間的變化，更是難以掌握，相當容易引起疾病。
 
        除了天氣突變之外，第二大原因是生活起居不當，寒溫失調所造成的，比如說更換衣服時機、睡眠時不小心造成受涼，甚至是冒雨淋雨所造成的感冒更是嚴重。甚至是因為身體過度勞累、體力損耗過度，比如說打完球之後流汗帶走熱量加上身體過於勞累，造成身體的抵抗力薄弱，這時候就很容易造成感冒的成因。因此隨時隨地注意天候與身體的狀況，才是預防感冒的最佳方法。

 
預防感冒的方法
 
        一般預防感冒的方法，主要可以透過三個方面，一是身體的抵抗力十足、二是沒有病原、三是沒有適當的傳染途徑。因此除了鍛鍊身體之外，只要避免出入容易接觸到感冒病毒的場所，如醫院、電影院等地方，就算非得涉足，也可以戴上口罩、以避免感染源的接觸。不過感冒病毒平常可能就已經存在我們身邊，只是因為身體抵抗力十足，因此不容易發作，而且流行性感冒一旦大爆發，大部分時間身體還是要暴露在病原之中，因此要預防感冒比較有效的方法，還是要從加強身體的抵抗力下手。
 
 
加強抵抗力是不二法門
 
        前面談到預防感冒的方法，最重要的方法就是加強抵抗力，但是加強抵抗力的方法有很多，這裡提供一些基礎的方法，給讀者參考。首先第一也是最重要的步驟，當然是運動健身法，不論是散步、打球、體操、練舞，甚至是登山、賞花，只要能走出戶外就是一個增加抵抗力的好方法，一般建議還可以維持固定的運動習慣，比如說天天固定慢跑、打球半小時，會讓身體的抵抗力增加不少。除了運動之外，我們還可以利用每天早晚使用冷水洗臉、用熱水泡腳的習慣，來提高身體的抵抗能力，這個方法是透過刺激身體的血液循環來增加身體的抵抗力的方法，來增加身體的抵抗能力。 
 
        除了運動健身之外，食補也是一大預防感冒的方法，其中最有效的方式，莫過於喝一碗熱熱的薑茶，以生薑、紅糖，配合適當的開水煮茶，能夠有效的預防感冒，主要原因就是能夠刺激身體的血液循環、提高身體的熱量，減少身體受到感冒病毒侵襲的機會。除了薑茶之外，當然還有其他食補的方式，不過食補的方法有相當多，一般的中醫認為食補可以直接滋養內臟，而在四季氣候變化之下，使用食補來改變身體的體質、增加抵抗力也是有效的途徑。不過過度的食補也會造成身體的過於躁熱，建議在秋末冬初可以多食用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，來舒緩身體、加以調節。
 
  

   
 (本文摘錄自統一健康世界會員誌第66期，2005年十一月號)